睡眠設計

40代になると、寝ているはずなのに疲れが抜けないと感じることが増えてきます。このカテゴリでは、自律神経の乱れや寝姿勢の崩れなど、回復を妨げる要因を「神経」と「体の支え方」の両面から整理します。時間を増やすのではなく、回復できる構造を整えるための睡眠設計を解説します。