40代の体ケア｜姿勢・睡眠・腰痛を順番で整える総合カテゴリ

40代デスクワーク腰痛で腹筋やプランクを始めていませんか？痛みがある時期の筋トレは逆効果になることも。避けたい種目と正しい始め方を作業療法士が解説。整える→安定させる順番が腰痛再発予防のカギです。

ストレッチしても腰が良くならない40代デスクワークの方へ。実は“やめていない習慣”が原因かもしれません。腰痛を悪化させるNG習慣7選と、負担を減らす正しい順番を作業療法士が解説します。

夕方になると腰がズキッとする40代デスクワーカーへ。原因は筋力不足ではなく、座りすぎでお尻や股関節が固まっていることかもしれません。1回30秒、合計3分でできる簡単ストレッチ5選で“午後の重さ”をリセットする方法を解説します。

40代のデスクワークで腰痛を防ぐには何分ごとに立つべき？30分・60分の目安とその理由を作業療法士の視点から解説。座りすぎによる負担を減らす具体的な実践方法も紹介します。

40代の腰痛は「座りすぎ」が原因かもしれません。立位を基準にすると座位は約140〜150％、猫背では約185％以上の負担がかかるとも言われています。デスクワーク世代が知っておきたい仕組みと現実的な対策を解説します。

40代の骨盤後傾が腰痛を悪化させる理由を解説。デスクワーク姿勢との関係やセルフチェック方法、改善ポイントを作業療法士の視点からわかりやすく紹介します。